¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio? Esto dice la ciencia

Elegir la mejor hora para entrenar puede depender de tus objetivos, tu estilo de vida y cómo responde tu cuerpo, pero la ciencia tiene algunas pistas. Estudios han demostrado que hacer ejercicio por la mañana puede ayudar a establecer una rutina más constante, mejorar el estado de ánimo y quemar más grasa, especialmente si se hace en ayunas. Además, puede darte un impulso de energía que dura todo el día.

Por otro lado, ejercitarse en la tarde o noche tiene sus propias ventajas: el cuerpo está más caliente, los músculos más activos y hay menos riesgo de lesiones. Algunas investigaciones también indican que el rendimiento físico es mayor a esas horas, lo que permite entrenamientos más intensos y eficaces. Incluso puede ayudarte a liberar el estrés acumulado durante el día.

En realidad, el “mejor momento” para hacer ejercicio es aquel que podés mantener a largo plazo. Lo importante es moverse, ya sea a las 6 de la mañana o a las 8 de la noche. La clave está en encontrar un horario que se adapte a tu rutina y se convierta en hábito, más allá del reloj.