El insomnio emocional es un tipo de trastorno del sueño provocado por tensión psicológica, estrés o angustia. A diferencia del insomnio físico, no está vinculado con molestias corporales, sino con una mente hiperactiva que impide la conciliación del sueño.
Señales de que el problema está en tu interior
Despertarte varias veces durante la noche, no lograr desconectar pensamientos o tener el corazón acelerado al intentar dormir son indicadores comunes. Este tipo de insomnio suele asociarse con ansiedad, duelo o preocupaciones persistentes.
¿Cómo diferenciarlo del insomnio físico?
El insomnio físico suele tener causas médicas como apnea, dolores crónicos o consumo de estimulantes. El emocional, en cambio, aparece en contextos de carga mental intensa y puede responder a eventos recientes o acumulación de tensiones.
Estrategias para calmar la mente antes de dormir
Técnicas como la meditación guiada, la escritura reflexiva nocturna y una rutina relajante antes de dormir pueden ayudar. Consultar con un especialista también es recomendable si el problema se prolonga o impacta tu vida diaria.