Guía para elegir alimentos saludables en el supermercado

Navegar por los pasillos de un supermercado puede ser una tarea abrumadora, especialmente cuando se trata de elegir alimentos saludables. Con tantas opciones disponibles, puede ser difícil saber qué productos son realmente buenos para ti y cuáles no.

Consejos para elegir alimentos saludables

Aquí te dejamos algunos consejos que te ayudarán a elegir alimentos saludables en tu próxima visita al supermercado:

1. Planifica tus compras

Antes de ir al supermercado, haz una lista de los alimentos que necesitas. Esto te ayudará a evitar las compras impulsivas de productos no saludables.

2. Prioriza los alimentos frescos

Los alimentos frescos, como frutas, verduras, carnes y pescados, son siempre la mejor opción. Estos alimentos son ricos en nutrientes y bajos en calorías, grasas saturadas y azúcares añadidos.

3. Lee las etiquetas nutrimentales

Las etiquetas nutrimentales te proporcionan información importante sobre el contenido de nutrientes de los alimentos. Presta atención al contenido de calorías, grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio.

4. Elige productos integrales

Los productos integrales, como el pan integral, la pasta integral y el arroz integral, son una buena fuente de fibra. La fibra te ayuda a sentirte saciado y a regular tu sistema digestivo.

5. Compara precios

No te dejes engañar por los productos que dicen ser «saludables». Compara los precios y elige los productos que mejor se ajusten a tu presupuesto.

6. Compra productos de temporada

Los productos de temporada son más frescos y suelen tener un mejor sabor. Además, suelen ser más baratos que los productos fuera de temporada.

7. Ten cuidado con los alimentos procesados

Los alimentos procesados suelen ser altos en calorías, grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio. Limita tu consumo de estos alimentos.

8. Elige agua o bebidas sin azúcar

El agua es la mejor bebida para saciar tu sed. Evita las bebidas azucaradas, como los refrescos, las jugos y las bebidas energéticas.

9. Compra snacks saludables

Si necesitas comprar snacks, elige opciones saludables como frutas, verduras, nueces o yogur.

10. No vayas al supermercado con hambre

Ir al supermercado con hambre puede hacer que tomes decisiones impulsivas y poco saludables. Come algo antes de ir al supermercado para evitar las tentaciones.

Recursos adicionales

• https://www.insp.mx/avisos/5137-estudio-etiquetado-comprension-mexicanos.html
• https://www.gob.mx/agricultura/articulos/una-alimentacion-sana-y-balanceada-es-un-buen-regalo-para-la-ninez-mexicana
• https://www.gob.mx/salud/articulos/alimentacion-saludable

Seguir estos consejos te ayudará a elegir alimentos saludables en el supermercado y a mejorar tu dieta en general. Recuerda que comer sano es importante para mantener una buena salud y prevenir enfermedades.