¿Por qué es tan importante tener una buena higiene del sueño?

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad vital. La higiene del sueño se refiere a los hábitos que te ayudan a descansar mejor, como mantener horarios regulares, evitar pantallas antes de dormir y crear un ambiente cómodo y oscuro.

El sueño de calidad mejora tu memoria, sistema inmunológico, estado de ánimo y productividad. Dormir mal de forma constante puede derivar en ansiedad, sobrepeso, diabetes y otras enfermedades crónicas.

Establecer una rutina relajante, cenar liviano y desconectarse mentalmente ayuda a conciliar el sueño más rápido. Recordá que no solo se trata de dormir muchas horas, sino de que esas horas sean realmente reparadoras.